SHØ-Metoden™
Naturlig regulering for kvinner med endometriose, adenomyose og andre syklusrelaterte plager
SHØ-metoden™ (Syklusbasert Histamin–Østrogenregulering™) er en ny, forskningsforankret tilnærming utviklet for kvinner som ønsker en konkret, naturlig og systematisk tilnærming til å forstå og regulere kroppen.
I stedet for å kamuflere symptomer, lærer du å regulere årsaken til at de oppstår, slik at kroppen kan lege seg selv.
Funksjonell helseveileder
GrunNlegger & Faglig ansvarlig
for IMA Helse
Kortversjonen
SHØ-metoden™
- Hjelper kvinner med endometriose, adenomyose og andre syklusrelaterte plager med å gjenopprette naturlig balanse i kroppen.
- Basert på forskning om samspillet mellom østrogen, stressrespons og inflammasjon.
- Regulerer årsaken til symptomene – i stedet for å undertrykke eller kamuflere dem.
- Redusere menstruasjonssmerter, PMS, hodepine, fordøyelsesplager, utmattelse og muskel- og leddsmerter.
- Utviklet av Mathilde M. Skoglund etter 20 år med endometriose og mange års systematisk arbeid for å skape et naturlig alternativ til dagens behandling.
Lær mer om metoden:
Hva er SHØ-metoden™?
SHØ-metoden™ (Syklusbasert Histamin–Østrogenregulering™) er et nytt reguleringssystem basert på hva forskning viser om samspillet mellom østrogen, stressrespons og inflammasjon.
Ved å samle kunnskapen fra ulike fagfelt – hormonhelse, immunologi, ernæring og stressfysiologi – har jeg utviklet en metode som oversetter kompleks forskning til konkrete handlinger du kan bruke i hverdagen.
Metoden er laget for kvinner med endometriose og adenomyose, men prinsippene hjelper også deg som har andre syklusrelaterte plager, og ønsker en mer stabil syklus som spiller på lag med deg.
SHØ-metoden hjelper mot
- menstruasjonssmerter
- muskel- og leddsmerter
- smerter fra nerver i klem
- PMS
- hodepine
- kvalme og fordøyelsesplager
- dårlig søvn og utmattelse
- hjertebank, hjernetåke og hukommelsesvansker
- kløe, kviser, utslett og rødme i huden
En ny måte å forstå syklusen på
I kjernen av SHØ-metoden™ ligger en unik fasemodell – en ny måte å dele inn syklusen på, basert på biologiske rytmer i:
- hormonsystemet
- immunsystemet
- nervesystemet
Hver fase har sitt spesifikke fokus, og når du støtter kroppen i riktig fase, responderer den annerledes.
Dette er fundamentet metoden er bygget på og nøkkelen til hva som gjør metoden så presis og virkningsfull.
SHØ-kurven: Når systemet er i ubalanse
Hos kvinner med endometriose, adenomyose og andre årsaker til hormonell ubalanse havner kroppen i en runddans der østrogen, histamin – et signalstoff som aktiveres ved stress og inflammasjon – og selve inflammasjonen driver hverandre.
Østrogen holder seg høyt for lenge
Progesteron topper svakt og faller tidlig
DAO (diaminoksidase) – enzymet som bryter ned histamin – synker, og histamin får dominere
Denne kombinasjonen holder kroppen i alarm og kronisk inflammasjon, og gjør at vevsaktiviteten fortsetter selv når hormonverdiene virker normale.
Grafen viser hvordan rytmen i syklusen brytes – kroppen får aldri helt ro til å reparere og finne tilbake til balanse.
Frisk og balansert syklus
Hos kvinner med en frisk og naturlig syklus samarbeider kroppen i stedet for å motarbeide seg selv.
Østrogen, histamin, inflammasjon og DAO følger sin naturlige rytme og holder hverandre i balanse.
Østrogen bygger opp slimhinner og energi før eggløsning
Progesteron roer ned og stanser vevsaktivitet i lutealfasen
DAO (diaminoksidase) bryter ned histamin og bidrar til lav inflammasjon
Når hormonene spiller på lag, får kroppen restitusjon, stabil energi og hormonell balanse.
Grafen viser hvordan riktig rytme gir lav inflammasjon og en kropp som samarbeider – ikke motarbeider seg selv.
SHØ-metoden™ bygger på kroppens eget reguleringssystem:
Verktøyene i SHØ-metoden™
Når du jobber med kroppen, ikke mot den, oppstår endring. Det er her regulering skjer – og symptomene begynner å slippe taket.
Syklus
Gjennom en ny og unik fasemodell, lærer du å støtte kroppen i takt med hormonene og de naturlige endringene i kroppens stressrespons.
Mat
Riktig mat støtter kroppens funksjoner, mens feil mat kan gi en høy stressbelastning – du lærer å bruke riktig mat i riktig fase, for å støtte kroppen til å lege seg selv.
Stressrespons-regulering
For å unngå hormonell ubalanse lærer du å regulerer kroppens stressrespons – du får konkrete verktøy og rutiner for optimal restitusjon, trening og regulering av nervesystemet.
Lymfedrenasje
For en kropp som allerede er i ubalanse er det helt avgjørende å støtte kroppen i å kvitte seg med overflødig østrogen og histamin – du lærer hvordan du skal bruke den unike fasemodellen til å støtte kroppen i denne prosessen.
Mathilde M. Skoglund
Historien bak SHØ-metoden™
I 16 år levde jeg med sterke smerter og symptomer ingen kunne forklare.
Da diagnosen endelig kom – dypt infiltrerende endometriose, stadium 4 – hadde jeg store helseplager og svært nedsatt livskvalitet.
Jeg ble operert, men rådene var de samme: hormonspiral eller p-piller, smertestillende – og beskjed om å “leve med det”.
Problemet var bare at jeg ble verre, ikke bedre.
Med bakgrunn i folkehelse, ernæring og trening begynte jeg å lete etter en naturlig vei til bedring.
Jeg fordypet meg i forskningen på tarmhelse, inflammasjon, stress og hormoner, og begynte å teste prinsippene på egen kropp.
Gradvis oppdaget jeg et tydelig mønster:
Når kroppen får riktig støtte i riktig fase av syklusen, begynner den å samarbeide – hormonene balanseres, inflammasjonen roer seg, og energien kommer tilbake.
Slik vokste SHØ-metoden™ – Syklusbasert Histamin–Østrogenregulering™ – frem:
En konkret og systematisk metode som hjelper kvinner å regulere årsaken bak symptomene, ikke bare dempe dem.
Fire år etter diagnose og operasjon står jeg her – uten medisiner, med stabil syklus, mindre smerter og bedre livskvalitet enn noen gang.
Det har vært mange runder med prøving og feiling i løpet av disse årene, men resultatet ble større enn jeg kunne drømt om:
Jeg har ikke bare funnet noe som demper symptomene – jeg har funnet noe som faktisk fjernet dem ved roten.
Funksjonell helseveileder
GrunNlegger & Faglig ansvarlig
for IMA Helse
Hvorfor så mange kvinner sliter
Altfor mange kvinner får høre at alt ser normalt ut – selv når kroppen roper om hjelp.
For dem som har fått en diagnose, ender anbefalingene ofte med hormonprevensjon, smertestillende og beskjed om at “det er bare sånn sykdommen er”.
Men disse løsningene undertrykker kroppens signaler, i stedet for å forstå dem.
Det er ikke deg det er noe galt med – problemet er at systemet ikke er laget for å forstå kompleksiteten i den kvinnelige syklusen.
Hva metoden gjør:
Balansere hormonene
Gjenoppretter balansen mellom østrogen og progesteron – slik at syklusen stabiliseres og hormonrelaterte symptomer dempes.
Redusere inflammasjon
Demper betennelsesprosesser som bidrar til smerter og sykdomsutvikling.
Støtter avgiftning og lymfesystem
Fremmer leverfunksjon og lymfedrenasje for bedre utskillelse av overflødig østrogen, histamin og avfallsstoffer.
Regulerer nervesystemet og stressresponsen
Hjelper kroppen å skifte fra alarmtilstand til trygghet og restitusjon, slik at hormonene blir balansert og stressresponsen slutter å være på høygir konstant.
Bedrer fordøyelse og næringsopptak
Støtter tarmfunksjon og bakterieflora – grunnlaget for hormonbalanse, immunfunksjon og energinivå.
Bremser eller reverserer sykdomsutviklingen
SHØ-metoden™ bryter samspillet mellom østrogen, histamin og inflammasjon – og hjelper kroppen å roe aktivitet i vevet, støtte avgiftning og gjenopprette hormonell balanse.
Kom i gang med metoden i dag!
Hvordan du kan lære metoden
SHØ-metoden™ er mer enn en tilnærming – det er et nytt språk for kvinnelig helse.
FAQ
Ofte stilte spørsmål
Hva er SHØ-metoden™?
SHØ-metoden™ (Syklusbasert Histamin–Østrogenregulering™) er en livsstilsbasert metode som hjelper kvinner med endometriose og hormonell ubalanse å støtte kroppen gjennom hele syklusen.
Den kombinerer kunnskap om hormoner, histamin, inflammasjon og nervesystem – slik at du kan forstå hvorfor symptomene oppstår og lære hvordan du kan regulere dem naturlig.
Er SHØ-metoden™ en medisinsk behandling?
Nei. Metoden er ikke en medisinsk behandling, men en helsefremmende modell for egenregulering.
Den kan brukes som et supplement til medisinsk oppfølging, men skal ikke erstatte veiledning fra lege eller spesialist.
Formålet er å støtte kroppens naturlige funksjoner.
Hvem passer SHØ-metoden™ for?
Metoden er utviklet for kvinner med endometriose eller adenomyose, men prinsippene kan også være nyttige for deg som:
- Opplever hormonell ubalanse (PMS, PCOS, uregelmessig syklus)
- Mistenker histaminintoleranse eller har mange “uforklarlige” symptomer
- Ønsker å forstå kroppen og leve mer i takt med syklusen
Hvordan fungerer metoden i praksis?
SHØ-metoden™ deler syklusen inn i en helt unik fasemodell, og hjelper deg å tilpasse kosthold, aktivitet, søvn og restitusjon etter hvor du er i syklusen.
Ved å gjøre små, målrettede justeringer i riktig fase – som å støtte lever, roe nervesystemet eller redusere histaminbelastning – lærer du kroppen å regulere seg selv igjen.
Hvor lang tid tar det før man merker effekt?
De fleste merker små endringer allerede etter én til to sykluser – som jevnere energi, bedre søvn og mindre uro.
For dypere hormonell og inflammatorisk regulering anbefales det å følge metoden i minst tre til seks måneder, slik at kroppen får tid til å stabilisere seg gjennom flere sykluser.
Kan jeg bruke SHØ-metoden™ selv om jeg går på p-piller eller hormonspiral?
Ja, men effekten og rytmen vil være annerledes.
Selv om hormonelle prevensjonsmidler endrer syklusen, kan du fortsatt bruke prinsippene i SHØ-metoden™ for å støtte lever, tarm, histaminbalanse og nervesystem.
Du vil da følge en mer “funksjonell rytme” i stedet for den naturlige syklusen.
Må jeg følge et spesifikt kosthold?
I hovedsak handler SHØ-metoden™ ikke om strenge dietter, men om å følge noen tydelige prinsipper.
Den hjelper deg å forstå når det er viktig å støtte kroppen med visse typer mat – for eksempel histamindempende og leverstøttende mat i bestemte faser.
SHØ-metoden har egne oppskrifter til hver av disse fasene i syklusen.
Kan SHØ-metoden™ hjelpe selv om jeg har hatt endometriose i mange år?
Ja. Selv om arrvev og tidligere operasjoner ikke kan fjernes med livsstilsendring, kan metoden bidra til å redusere inflammasjon, smerte og vevsaktivitet – slik at sykdomsutviklingen stabiliseres og livskvaliteten øker.
I noen tilfeller vil det også være mulig for kroppen å ikke bare stoppe, men reversere vevsutvikling.
Er det forskning som støtter dette?
Ja. Metoden bygger på nyere forskning som viser hvordan østrogen kan aktivere mastceller og øke histaminfrigjøring, og hvordan dette igjen øker østrogen og påvirker inflammasjon og smerte ved endometriose og adenomyose.
SHØ-metoden™ oversetter denne forskningen til et praktisk rammeverk for egenregulering.
Hva slags resultater kan jeg forvente?
Kvinner som følger metoden rapporterer oftest:
- Redusert nerve, muskel og skjelettsmerte
- Mindre hodepine og hjernetåke
- Mindre oppblåsthet, kvalme og bedre fordøyelse
- Jevnere energi og humør
- Bedre søvn og mindre uro
- Mindre PMS
- Mindre menstruasjonssmerter
- Økt livskvalitet
Resultatene kommer gradvis – i takt med at kroppen gjenfinner rytmen sin.
Kontaktskjema
Ønsker du å booke en gratis samtale for å høre om SHØ-metoden™ kan være noe for deg? Fyll ut kontaktskjemaet nedenfor.
"*" obligatorisk felt
