Syklus
Seksfasemodellen er rammen for å se hormonelle endringer, egne observasjoner og toleranse gjennom syklusen i sammenheng.
SHØ-metoden™ fra Ima Helse
SHØ-metoden™.
I din rytme.
Kroppen din forandrer seg.
Oppfølgingen bør følge med.
Syklusbasert Histamin–Østrogenregulering™. Mathilde M. Skoglunds modell for kvinner med endometriose og adenomyose, med individuell veiledning som supplement til medisinsk oppfølging.
Utviklet av Mathilde M. SkoglundEn personlig metode. Et menneske bak.
Din rytme.Plass til hele deg.
Mathilde følger degFra samtale til hverdag.
Kort om forløpet
Hva er SHØ-metoden™?
Et reguleringssystem med syklusen som utgangspunkt. SHØ-metoden samler histamin, østrogen, stressrespons og inflammasjon i en seksfasemodell, med praktiske verktøy og personlig oppfølging.
- Personlig oppfølging
- To individuelle samtaler à 50 minutter per måned, en personlig plan og chat med Mathilde.
- Med deg i hverdagen
- Ima-appen er inkludert. Samtalene kan tas i Tønsberg, på video eller telefon.
- Et sted å begynne
- En gratis samtale på 20–30 minutter. Dere avklarer sammen om forløpet passer.
01 / SHØ-modellenDu er mer enn en enkelt dag.
Syklus. Histamin.
Østrogenregulering.
SHØ står for Syklusbasert Histamin–Østrogenregulering. Modellen er utviklet av Mathilde M. Skoglund og ser hormonelle rytmer, immunreaksjoner, stressrespons og inflammasjon i sammenheng.
S01Syklusbasert
Syklusen er utgangspunktet for modellens seks faser. Mat, aktivitet, søvn og restitusjon ses i lys av rytmen, symptomene og den enkelte kroppens toleranse.
H02Histamin
Histamin har en sentral plass i SHØ-modellen. Mathilde ser histamin i sammenheng med østrogen, immunreaksjoner, stressrespons og inflammasjon.
Ø03Østrogenregulering
Østrogen og samspillet med progesteron, histamin og inflammasjon inngår i modellens faglige utgangspunkt. Oppfølgingen tilpasses individuelt, ved siden av eventuell medisinsk behandling.
En modell for livsstilsveiledning og egenregulering, som supplement til medisinsk oppfølging.
Om kunnskapsgrunnlagetKjenner du deg igjen?Vi begynner med
Vi begynner med
det du merker.
For kvinner med endometriose eller adenomyose som ønsker å arbeide med egen helse over tid, med hensyn til kroppens toleranse og den medisinske oppfølgingen de får.
Helseveiledningen går ved siden av eventuell medisinsk oppfølging.
- 01
Smerter, utmattelse eller flere plager som påvirker hverdagen
- 02
Syklusrelaterte variasjoner i energi, søvn eller fordøyelse
- 03
En kropp som reagerer på stress og hormonelle svingninger
- 04
Behov for støtte i hverdagen ved siden av behandling eller etter kirurgi
- 05
Et ønske om å forstå sammenhenger mellom syklus og symptomer
- 06
Et ønske om strukturert, individuelt tilpasset oppfølging
Syklusen som utgangspunktEn ny måte å
En ny måte å
forstå syklusen på.
I kjernen av SHØ-metoden ligger en seksfasemodell. Den tar utgangspunkt i biologiske rytmer i hormonsystemet, immunsystemet og nervesystemet, og i hvordan belastning og toleranse kan variere gjennom syklusen.
Modellen brukes som ramme for å tilpasse kosthold, aktivitet, søvn og restitusjon til den enkelte. Hver fase har sitt eget fokus. Hvordan dette brukes i din situasjon, går du gjennom med Mathilde.
De seks fasene beskriver syklusmodellen. Livsstilsområdene lenger ned på siden er verktøy i arbeidet.
Se modellens illustrasjonerSHØ-modellen / SammenhengerSe rytmen.
Se rytmen.
Utforsk samspillet.
Fire kurver viser samspillet i Mathildes modell. Bytt mellom illustrasjonene og velg en kurve for å se den tydeligere.
Skjematisk variasjonSHØ-kurven
SHØ-kurven
Mathildes modell illustrerer et mønster der østrogen, histamin og inflammasjon ses i sammenheng, med en svakere progesterontopp og lavere DAO-aktivitet.
Østrogen. I begge illustrasjonene stiger østrogenkurven mot en topp før midten av eksempelsyklusen. Følg formen videre og sammenlign den med de andre kurvene.
Progesteron. Progesteronkurven får toppen sin senere enn østrogenkurven. I SHØ-illustrasjonen er denne toppen tegnet svakere enn i den balanserte modellen.
Histamin. I SHØ-illustrasjonen har histaminkurven to tydelige topper. I den balanserte modellen er den tegnet lavere og med mindre svingninger. Bytt modell for å sammenligne.
DAO. DAO er et enzym som bidrar til nedbrytning av histamin. I SHØ-illustrasjonen er DAO-kurven tegnet lavere enn i den balanserte modellen. Se den sammen med histaminkurven.
Skjematisk variasjonBalansert modell
Balansert modell
Den andre illustrasjonen viser modellens bilde av en mer balansert rytme mellom de samme systemene. Sammenlign med SHØ-kurven for å se hvordan mønstrene er tegnet forskjellig.
Østrogen. I begge illustrasjonene stiger østrogenkurven mot en topp før midten av eksempelsyklusen. Følg formen videre og sammenlign den med de andre kurvene.
Progesteron. Progesteronkurven får toppen sin senere enn østrogenkurven. I SHØ-illustrasjonen er denne toppen tegnet svakere enn i den balanserte modellen.
Histamin. I SHØ-illustrasjonen har histaminkurven to tydelige topper. I den balanserte modellen er den tegnet lavere og med mindre svingninger. Bytt modell for å sammenligne.
DAO. DAO er et enzym som bidrar til nedbrytning av histamin. I SHØ-illustrasjonen er DAO-kurven tegnet lavere enn i den balanserte modellen. Se den sammen med histaminkurven.
Flytt markøren og se hvor kurvene befinner seg på samme dag.
Kurvene er skjematiske illustrasjoner av SHØ-modellen, ikke pasientmålinger, en diagnostisk test eller før-og-etter-resultater fra behandling. Høyden viser modellens mønster, ikke målbare verdier som kan sammenlignes mellom stoffene. En individuell syklus kan være annerledes enn eksempelet på 28 dager.
Verktøyene i SHØ-metodenFra syklus.
Fra syklus.
Til hverdag.
Ima-metoden brukes som verktøy i reguleringsarbeidet. I SHØ-forløpet får verktøyene en syklusbasert tilpasning, med oppmerksomhet på histamin, hormoner og belastning.
Mat og tilskudd
Mat, oppskrifter og eventuelle tilskudd ses i lys av syklusen og situasjonen din. Retningslinjene og kostholdsrammeverket er utviklet i Ima Helse.
Stressrespons og nervesystem
Restitusjon, aktivitet, søvn og rutiner for regulering av stressresponsen inngår i det praktiske arbeidet.
Lymfesystem og utskillelse
I SHØ-modellen ses lymfesystemet, leveren og kroppens håndtering av østrogen og histamin i sammenheng. Hvordan dette inngår i veiledningen, avklarer du med Mathilde.
Verktøy fra Ima-metodenSeks livsstilsområder.
Seks livsstilsområder.
En plass i hverdagen.
Velg et område og se et eksempel på oppfølgingen. Dette er livsstilsverktøy som tilpasses individuelt – ikke de seks fasene i SHØ-modellen.
Ima-metoden / Livsstilsverktøy01 / 06
Natur og
biologisk rytme.
Lys, pauser og rytmen i dagene dine. Sammen ser dere på hva som kan få plass i den hverdagen du faktisk har.
Slik kan det se ut i planenIllustrasjon av innhold · avtales individuelt
Et lite øyeblikk ute
En enkel rutine dere velger sammen.
Utforsk sammenhengen
En felles ramme. Et personlig innhold.Se hvordan forløpet kan begynne ↓
Ima-appenHverdagen din.
Hverdagen din.
Samlet på ett sted.
Oppskrifter, retningslinjer, øvelser, kartlegging og kontakten med Mathilde – samlet som verktøy mellom samtalene.
Her ser du det kommende appdesignet med eksempeldata.
Se mer av Ima-appen03 / Fra innsikt til oppfølgingDu lever livet.
Du lever livet.
Ima samler trådene.
En logg får verdi når du kan bruke den. En plan får verdi når den passer hverdagen. Og oppfølging får verdi når du blir hørt.
ImaET EKSEMPEL PÅ DITT FORLØP01 / 05
Første samtaleFørst, deg.
Først, deg.
Hele historien.
Det begynner med å bli kjent. Hvordan er dagene dine? Hva håper du på? Hva er viktig å ta hensyn til?
Dere finner ut om forløpet passer sammen.Mathilde M. SkoglundDin samtalepartnerHer begynner viEt rom for
Tid til å bli hørt.Et rom for
din historie.
01 Hverdagen din
02 Det du ønsker
03 Dine rammer
Planen tar formNoe konkret.
Noe konkret.
Noe som passer.
Dere velger et utgangspunkt og avtaler hva som er verdt å prøve. Planen får form rundt hverdagen din.
Utforsk de seks pilareneImaPERSONLIG PLAN · EKSEMPEL
Et utgangspunkt for samtalenDin hverdag.
Din begynnelse.
Du utforsker nåNatur og biologisk rytme
Et lite øyeblikk uteEt eksempel å snakke om
Planen avklarer du og Mathilde sammen.Mellom samtaleneMidt i livet.
Midt i livet.
Like ved deg.
Planen, rutinene og loggen er tilgjengelige når du trenger dem. Små øyeblikk får en plass i oversikten.
Se Ima-appenEt eksempel fra hverdagenDin dag.
Din dag.
Samlet.
Din personlige plan
3rutiner i
eksempelplanen
Rutiner og egne observasjoner kan samles i appen.
En liten observasjon.
En tråd å ta med videre.
En tråd å ta med videre.
Neste samtaleDin erfaring.
Din erfaring.
Et felles blikk.
Dere ser på hvordan planen har fungert. Du velger hva du ønsker å ta opp, og Mathilde hjelper deg å finne veien videre.
Se Ima-appenTil samtalen med MathildeEt mulig utgangspunkt
Hva har du
lagt merke til?
DIN EKSEMPELLOGG
Notater fra hverdagen gir et utgangspunkt for neste samtale.
01 Det som fungerer
02 Det som er vanskelig
03 Det du lurer på
Veien videreBeholde.
Beholde.
Justere.
Finne din rytme.
Erfaringene dine blir med videre. Neste steg avtales sammen, med plass til både gode dager og dager som krever mer.
Prøv et samtaletema i kortet.01 — En samtale før en plan.
En illustrasjon av oppfølgingen. Innhold og tempo avtales individuelt.
Personlig oppfølgingEn plan.
En plan.
Et menneske hele veien.
To individuelle samtaler à 50 minutter per måned, via video, telefon eller fysisk oppmøte.
Personlig veiledning og tilgang til Ima-appen inngår i forløpet. Mathilde tilpasser innholdet til din situasjon.
Reguleringsforløp2 490 kr / måned
To individuelle samtaler à 50 minutter per måned, chat med personlig oppfølging og full tilgang til Ima-appen.
Vi begynner med en gratis samtale. Mathilde vurderer sammen med deg hva som passer din situasjon.
Book gratis samtalePraktisk om forløpetMathilde M. SkoglundMennesket bak ImaMathilde M. Skoglund / Historien bak SHØEgen erfaring.
Les mer om Mathildes historie
Egen erfaring.
Et faglig arbeid.
Etter 16 år med smerter og symptomer fikk Mathilde diagnosen dypt infiltrerende endometriose, stadium 4. Hun ble operert, men opplevde fortsatt store plager. Med bakgrunn i folkehelse, ernæring og trening begynte hun å fordype seg i forskning på tarmhelse, inflammasjon, stress og hormoner.
Hun utforsket prinsippene i sin egen hverdag og la særlig merke til sammenhenger med syklusen. Arbeidet utviklet seg til SHØ-metoden – Syklusbasert Histamin–Østrogenregulering.
Mathilde forteller om mindre smerter, en mer stabil syklus og bedre livskvalitet. Dette er hennes personlige erfaring, ikke en garanti for andres resultater.
2 × 50 minIndividuelle samtaler per måned
En åpen trådChat med Mathilde underveis
Om å bli fulgt oppDet handler også om
Det handler også om
mennesket du møter.
Klienter beskriver hvordan det er å bli møtt av Mathilde. Her deler Anne Liv sin erfaring med oppfølgingen.
Les flere tilbakemeldingerÅ få denne hjelpen betyr egentlig alt! Mathilde ser hele mennesket og jobber ut ifra det. Jeg får hjelp med trening i tillegg til gode råd om kosthold, helse og hverdagslivet.
05 / Blikket fremoverNysgjerrighet.
Nysgjerrighet.
Med etterprøvbarhet
som ambisjon.
SHØ-modellen samler fagkunnskap om hormoner, histamin, immunreaksjoner, stressrespons og inflammasjon i et praktisk rammeverk. Målet på sikt er å få SHØ-metoden som samlet forløp klinisk studert.
Hva betyr det — akkurat nå?
Ambisjonen om forskning er ikke dokumentasjon på effekt. Denne siden presenterer ikke SHØ-metoden som klinisk validert, og viser ingen forskningsresultater eller pågående studie.
En fremtidig studie må planlegges med relevante fagmiljøer og nødvendige godkjenninger. Appdemoen her bruker bare eksempeldata.
Godt å viteFør du
Før du
bestemmer deg.
Om syklusmodellen, verktøyene og oppfølgingen.
Hva er SHØ-metoden™?+
SHØ står for Syklusbasert Histamin–Østrogenregulering. Det er Mathilde M. Skoglunds livsstilsbaserte modell for kvinner med endometriose og adenomyose. Modellen samler syklus, histamin, hormoner, stressrespons og inflammasjon i et rammeverk for individuell veiledning.
Er SHØ-metoden medisinsk behandling?+
Nei. Metoden er en helsefremmende modell og et supplement til medisinsk oppfølging. Den erstatter ikke utredning, behandling eller råd fra lege og spesialist. Dette gjelder også oppfølging etter kirurgi.
Hvem passer metoden for, og må jeg ha en diagnose?+
Metoden er utviklet for kvinner med endometriose eller adenomyose. Du kan også ta opp hormonelle og syklusrelaterte plager og spørsmål om histamin i en gratis samtale. Sammen med Mathilde vurderer du om veiledningen er relevant. Mistanke om sykdom må utredes medisinsk; SHØ-metoden stiller ikke diagnoser.
Hvordan fungerer seksfasemodellen i praksis?+
Syklusen deles inn i seks faser med hvert sitt fokus. Modellen brukes til å se kosthold, aktivitet, søvn og restitusjon i sammenheng med syklus og egne observasjoner. Innholdet og tilpasningen gjennomgår du med Mathilde. De seks livsstilsområdene på siden er verktøy, ikke navn på syklusfasene.
Hvor lang tid tar forløpet, og når kan jeg merke endring?+
Arbeidet følges over tid og gjennom flere sykluser, med tilpasninger underveis. Varighet og erfaringer vil være individuelle; det gis ingen garanti for effekt eller et bestemt tidspunkt for bedring. Se de praktiske rammene for forløpet.
Kan jeg delta når jeg bruker p-piller eller hormonspiral?+
SHØ-modellen beskriver en tilpasset, funksjonell rytme når hormonprevensjon påvirker den naturlige syklusen. Hvordan dette er relevant for deg, avklarer du med Mathilde. Medisinsk behandling skal ikke endres som følge av en modell eller appvisning; slike spørsmål tar du med legen din.
Må jeg følge et bestemt kosthold eller ta tilskudd?+
Mat, retningslinjer og oppskrifter har en plass i SHØ-modellen, med oppmerksomhet på syklus og histamin. Modellen omfatter også oppskrifter tilpasset fasene. Kosthold og eventuelle tilskudd vurderes individuelt, med hensyn til medisiner og annen oppfølging.
Hva om jeg har hatt endometriose lenge eller er operert?+
Du kan ta en gratis samtale med Mathilde for å avklare hva veiledningen kan innebære ved langvarige plager eller etter kirurgi. Livsstilsveiledning erstatter ikke medisinsk oppfølging, og vi lover ikke at den fjerner arrvev eller reverserer sykdom.
Hva er det faglige grunnlaget?+
Modellens utgangspunkt er forskning og fagkunnskap om samspillet mellom hormoner, histamin, immunreaksjoner, stressrespons og inflammasjon. Mathilde har samlet dette i sin egen praktiske modell. Forskning på disse mekanismene er ikke det samme som klinisk dokumentasjon av SHØ-metoden som samlet forløp.
Målet på sikt er å få metoden klinisk studert. Les om kunnskapsgrunnlaget og ambisjonen videre.
Hva slags resultater kan jeg forvente?+
Målet er å støtte regulering, restitusjon og funksjon i hverdagen. I samtalene kan du følge egne erfaringer med blant annet smerter, søvn, energi, fordøyelse og syklusrelaterte plager. Erfaringene er individuelle. Verken modellillustrasjonene eller Mathildes personlige historie dokumenterer hvilken effekt du vil få.
Fra Mathildes artiklerEn liten pause.
Alle artikler En liten pause.
Et nytt perspektiv.
Stress · ca. 10 min
Overaktivt nervesystem: tegn på at kroppen står i høy beredskap
Kjenner du at kroppen sjelden finner ordentlig ro?
Betennelse · ca. 11 min
Hva er lavgradig inflammasjon – og hvordan merkes det i kroppen?
Inflammasjon er et begrep mange har hørt, men få helt forstår. Ofte forbindes det med sykdom eller noe negativt som må “fjernes”. Men i utgangspunktet er inflammasjon en helt nødvendig del av…
Alt trenger ikke
å endres i dag.
Begynn med en samtale.
Fortell litt om hverdagen din. Så kan vi finne ut
om SHØ-metoden er et riktig neste steg for deg.