Stress · ca. 10 min
Overaktivt nervesystem: tegn på at kroppen står i høy beredskap
Kjenner du at kroppen sjelden finner ordentlig ro?
Ima-metoden · Hele degSe hele bildet.
Personlig oppfølging med MathildeEn retning dere finner sammen.
Se hele bildet.
Finn din retning.
Reguleringsarbeid på systemnivå.
Med utgangspunkt i deg.
Individuell veiledning for kvinner og menn som merker at helsen går i feil retning, har vedvarende plager eller lever med kronisk sykdom og ønsker å arbeide med egen helse.
Personlig oppfølging med MathildeEn retning dere finner sammen.EN BEGYNNELSE PÅ DAGENLitt lys.
Litt plass.Et øyeblikk som kan være ditt.
Litt plass.Et øyeblikk som kan være ditt.
Et glimt av din plan
Velg et øyeblikk. Kjenn hvordan uttrykket endrer seg.Et øyeblikk uteEn illustrasjon av en avtalt rutine
Modellens faglige utgangspunktEn helhet.
En helhet.
Flere sammenhenger.
Ima-metoden samler arbeidet med helse i et helhetlig rammeverk. Målet er å støtte restitusjon, funksjon, kapasitet og robusthet over tid.
Dette beskriver modellens utgangspunkt og arbeidets mål. Det er ikke en garanti for bestemte resultater eller en påstand om dokumentert effekt av forløpet.
- 01
Regulering av nervesystemet
- 02
Stabilisering av stressresponsen
- 03
Balansering av hormonelle signalveier
- 04
Reduksjon av inflammasjonsbelastning
- 05
Støtte til kroppens egne reguleringsmekanismer
Ima-metoden / Hele bildet
Hverdagen din.
Hverdagen din.
Alt henger sammen.
Mat, bevegelse, søvn og belastning får plass i den samme samtalen. Vi utforsker sammenhengene og finner et utgangspunkt som passer livet ditt.
Slik arbeider vi med helheten
01 / I hverdagen
Mat som en del av helheten.
Ima-oppskrifter og retningslinjer gir et konkret utgangspunkt for måltidene. Vi ser på mat og måltidsrytme i sammenheng med resten av hverdagen din.
Les om mat og måltidsrytmeVelg et tema. Utforsk hvordan det inngår i helheten.
Ima-metoden / Fra forståelse til hverdagEt felles grunnlag.
Et felles grunnlag.
Et personlig innhold.
Ima-prinsipper, Ima-rutiner og Ima-oppskrifter gjør arbeidet konkret. Velg et område i kartet og utforsk hvordan det kan få plass i din hverdag.
Kostholdsrammeverket og retningslinjene er utviklet i Ima Helse.
Se hele sammenhengen06Bevegelse og belastning+
Aktivitet og hverdagsliv, med dine rammer som utgangspunkt.
Les mer om fagområdet ↗Din rytme / Et interaktivt eksempelEn uke om gangen. Med rom for livet.
Gi det tid.
Gi det retning.
Bli kjent med forløpet. Velg en dag og prøv en rutine i eksempeluken – et lite innblikk i hvordan planen kan møte hverdagen.
01 · SamtalenEt første hei.
Et første hei.
Plass til deg.
Vi begynner med en gratis og uforpliktende telefonsamtale på 20–30 minutter. Du og Mathilde avklarer om forløpet passer din situasjon.
En oversikt over oppfølgingen. Innhold og tempo tilpasses sammen med Mathilde.
DesigneksempelKDIN EKSEMPELUKE
Ditt tempoSmå steg, Kari.
Mandag
0 av 3 i dagTa med det du har lagt merke til, til neste samtale.Illustrasjon av oppfølging med Mathilde
Ingen rutiner valgt i eksempeluken ennå.
Rutiner og person er eksempler. Avkryssingene blir bare værende mens siden er åpen.
Se hvordan dere følger oppSlik foregår forløpetEn samtale først.
En samtale først.
Så finner vi veien.
Du trenger ikke å ha alle svarene før du tar kontakt. Dere begynner med din historie og det du ønsker hjelp til.
- 01
Gratis telefonsamtale
En uforpliktende samtale på 20–30 minutter. Du og Mathilde avklarer om forløpet passer din situasjon.
- 02
Kartlegging og retning
Dere går gjennom historikk, symptomer, belastning og hverdagsliv, og finner et utgangspunkt for arbeidet.
- 03
Arbeid og oppfølging
To samtaler à 50 minutter per måned, chat og Ima-appen støtter arbeidet. Innholdet tilpasses og vurderes underveis.
Ima-metoden er et supplement til medisinsk oppfølging. Den erstatter ikke utredning eller behandling hos lege.
Ima-appen / Inkludert i forløpetFra samtalen.
Fra samtalen.
Inn i hverdagen.
Appen hjelper deg å bruke Ima-metoden mellom samtalene. Her samles innhold, egne observasjoner og kontakten med Mathilde.
Se hvordan appen fungerer
Mathilde M. SkoglundDin veileder gjennom forløpetEt menneske å vende tilbake tilDu kommer
Du kommer
med ditt liv.
Vi begynner der.
En god plan må få plass mellom jobb, familie og alt annet som fyller dagene. I samtalene får vi tid til å forstå rammene dine.
Målet er å finne en retning som gir mening for deg, med oppfølging mens du prøver den ut i hverdagen.
Bli kjent med MathildeMenneskene bak erfaringeneEt menneske som lytter.
Et menneske som lytter.
Med på veien.
Hvordan er det å bli fulgt opp av Mathilde? Her er noen av ordene klientene selv har brukt.
Å få denne hjelpen betyr egentlig alt! Mathilde ser hele mennesket og jobber ut ifra det. Jeg får hjelp med trening i tillegg til gode råd om kosthold, helse og hverdagslivet.
Mathilde er ikke bare faglig dyktig innen trening og kosthold, men også en god samtalepartner på det psykososiale plan.
Dine verktøy har hjulpet meg så mye allerede - jeg gleder meg til fortsettelsen!
Personlige erfaringer fra klienter. Oppfølging og opplevelser varierer.
Les flere tilbakemeldingerIma-metoden / Personlig reguleringsforløpEt menneske.
Et menneske.
Med på veien.
Mathilde vurderer sammen med deg hva som passer din situasjon. Det begynner med en gratis samtale.
Reguleringsforløp2 490 kr / måned
To samtaler à 50 minutter, chat og Ima-appen er inkludert.
Book gratis samtale Praktisk om forløpetGodt å viteFør vi
Før vi
begynner.
Hvem passer Ima-metoden for?+
Tilbudet er for kvinner og menn som merker at helsen går i feil retning, har vedvarende plager eller lever med kronisk sykdom og ønsker å arbeide med egen helse. I en gratis samtale vurderer Mathilde sammen med deg om forløpet passer.
Hva betyr regulering på systemnivå?+
Det betyr at arbeidet tar utgangspunkt i sammenhenger på tvers av kroppen og hverdagen. Mat, bevegelse, søvn, biologisk rytme, restitusjon og emosjonelt stress inngår i den samme helheten.
Er appen inkludert?+
Ja. Ima-appen er inkludert som et verktøy i forløpet, sammen med to samtaler à 50 minutter per måned og chat.
Er dette medisinsk behandling?+
Tilbudet er et supplement til medisinsk oppfølging. Det erstatter ikke utredning eller behandling hos lege.
Fra Mathildes artiklerEn liten pause.
Alle artikler En liten pause.
Et nytt perspektiv.
Stress · ca. 11 min
Hva betyr det å regulere kroppen i praksis?
Mange som lever med kroniske plager føler at kroppen gradvis har blitt mer sensitiv.
Betennelse · ca. 11 min
Hva er lavgradig inflammasjon – og hvordan merkes det i kroppen?
Inflammasjon er et begrep mange har hørt, men få helt forstår. Ofte forbindes det med sykdom eller noe negativt som må “fjernes”. Men i utgangspunktet er inflammasjon en helt nødvendig del av…
Vi begynner med deg.
Og tar det derfra.
En gratis og uforpliktende telefonsamtale med Mathilde.
Finn en tid som passer