Når kroppen aktiverer “fight or flight” responsen, gjennomgår den en kompleks serie av fysiologiske endringer designet for å hjelpe deg med å takle en truende situasjon. Denne responsen er en del av kroppens autonome nervesystem, som styrer funksjoner som ikke er under viljens kontroll, som hjertefrekvens, pust, og fordøyelse.
Her kan du lese mer om hva som skjer i kroppen når du opplever stress: Stress: En rekke fysiologiske reaksjoner med stor innvirkning på helsa
Kronisk stress
Hyppige og langvarige stressorer, enten de er relatert til arbeid, personlige forhold eller økonomiske bekymringer, kan det føre til konstant aktivering av “fight or flight” responsen. “Fight or flight” responsen er en livsviktig mekanisme som har hjulpet mennesker med å overleve i farlige situasjoner gjennom evolusjonen, men den kan bli dysfunksjonell når den aktiveres for hyppig eller for lenge. Kroppen blir konstant forberedt på en truende situasjon, selv når den ikke er til stede, og dette kan bidra til en rekke helseproblemer.
Helsekonsekvenser
Langvarig aktivering av stressresponsen kan føre til høyt blodtrykk, svekket immunsystem, fordøyelsesproblemer og økt risiko for hjerte- og karsykdommer.
Mental helse
Konstant stress kan også påvirke mental helse. Det er knyttet til økt risiko for angst, depresjon, og andre psykiske lidelser. Over tid kan det føre til utmattelse, redusert konsentrasjonsevne og søvnproblemer.
Hyperaktivt nervesystem
Langvarig stress kan føre til en overaktivering av det sympatiske nervesystemet, samtidig som det parasympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for å bringe kroppen tilbake til en avslappet tilstand, undertrykkes. Dette resulterer i en ubalanse som kan vedvare selv når trusselen er fjernet.
Vanskeligheter med avslapning
Kroppen kan få problemer med å gå tilbake til en avslappet tilstand, selv når den ikke er i en truende situasjon. Dette kan føre til en tilstand av konstant spenning og nervøsitet.
Oppsummering
For å bryte ut av denne “overlevelsesmodusen” er det viktig å implementere effektive stressmestringsstrategier. Dette kan inkludere regelmessig fysisk aktivitet, avspenningsteknikker som meditasjon og dyp pusting, samt å identifisere og håndtere kilder til stress i livet. Å søke støtte fra helsepersonell eller terapeuter kan også være avgjørende for å takle langvarig stress og gjenopprette balansen i kroppen.
