Endometriose og adenomyose
SHØ-Metoden™
SHØ-metoden™ (Syklusbasert Histamin–Østrogenregulering™) er en forskningsforankret modell utviklet for kvinner som ønsker en konkret, naturlig og systematisk tilnærming til å forstå og regulere kroppen.
I stedet for å kamuflere symptomer, lærer du å regulere årsaken til at de oppstår, slik at kroppen kan lege seg selv.
Funksjonell helseveileder
GrunNlegger & Faglig ansvarlig
for IMA Helse
Kortversjonen
SHØ-metoden™
- Et helhetlig og unikt reguleringssystem for kvinner med endometriose og adenomyose.
- Basert på forskning på samspillet mellom østrogen, histamin, stressrespons og inflammasjon – samlet i en seksfasemodell for regulering.
- Tilpasset en kropp med kronisk belastning, økt inflammasjon og lavere toleranse for stress og belastning.
- Fokuserer på regulering av rotårsaken til symptomer, fremfor å undertrykke eller kamuflere dem.
- Utviklet for å støtte kroppens regulering over tid, som et supplement til medisinsk behandling og i oppfølging etter kirurgi.
Utviklet av Mathilde M. Skoglund med bakgrunn i over 20 år med endometriose og mange års systematisk arbeid med regulering
Når diagnosen ikke gir en vei videre
Altfor mange kvinner lever i årevis med smerter, utmattelse og en kropp som ikke fungerer slik den skal –
uten å bli trodd, forstått eller tatt på alvor.
Når diagnosen endometriose eller adenomyose endelig kommer, er lettelsen ofte kortvarig.
For mange er behandlingstilbudet begrenset til kirurgi, hormonprevensjon og smertestillende –
etterfulgt av beskjeden om at «det ikke er så mye mer man kan gjøre».
Men dette behandlingstilbudet gir sjelden svar på hvordan kroppen kan støttes til regulering, bedring og forebygging over tid.
Lær mer om metoden:
Hva er SHØ-metoden™?
SHØ-metoden™ (Syklusbasert Histamin–Østrogenregulering™) er et helhetlig og unikt reguleringssystem utviklet for kvinner med endometriose og adenomyose.
Metoden bygger på forskning om samspillet mellom østrogen, histamin, stressrespons og inflammasjon – og hvordan disse systemene påvirker hverandre over tid. Ved endometriose og adenomyose er denne reguleringen alltid påvirket. Tilstandene innebærer ikke bare lokale vevsforandringer, men en systemisk belastning som kan holde kroppen i vedvarende høy aktivitet.
SHØ-metoden™ samler disse mekanismene i ett strukturert rammeverk for regulering, fremfor å behandle dem isolert. Ved å integrere kunnskap fra hormonhelse, immunologi, ernæring og stressfysiologi, oversettes kompleks forskning til konkrete og praktiske strategier som kan brukes i hverdagen.
Kirurgi og medisinsk behandling kan være nødvendig. Samtidig er regulering av inflammasjon, stressrespons og hormon–histamin-samspill avgjørende for å støtte kroppen over tid. SHØ-metoden™ er utviklet for å gi kroppen bedre forutsetninger for stabilitet, restitusjon og funksjon – som et supplement til medisinsk behandling og som struktur for videre oppfølging etter kirurgi.
SHØ-metoden hjelper mot
- menstruasjonssmerter
- muskel- og leddsmerter
- smerter fra nerver i klem
- PMS
- hodepine
- kvalme og fordøyelsesplager
- dårlig søvn og utmattelse
- hjertebank, hjernetåke og hukommelsesvansker
- kløe, kviser, utslett og rødme i huden
En ny måte å forstå syklusen på
I kjernen av SHØ-metoden™ ligger en unik fasemodell – en ny måte å dele inn syklusen på, basert på biologiske rytmer i:
- hormonsystemet
- immunsystemet
- nervesystemet
Hver fase har sitt spesifikke fokus, og når du støtter kroppen i riktig fase, responderer den annerledes.
Dette er fundamentet metoden er bygget på og nøkkelen til hva som gjør metoden så presis og virkningsfull.
SHØ-kurven: Når systemet er i ubalanse
Hos kvinner med endometriose, adenomyose og andre årsaker til hormonell ubalanse havner kroppen i en runddans der østrogen, histamin – et signalstoff som aktiveres ved stress og inflammasjon – og selve inflammasjonen driver hverandre.
Østrogen holder seg høyt for lenge
Progesteron topper svakt og faller tidlig
DAO (diaminoksidase) – enzymet som bryter ned histamin – synker, og histamin får dominere
Denne kombinasjonen holder kroppen i alarm og kronisk inflammasjon, og gjør at vevsaktiviteten fortsetter selv når hormonverdiene virker normale.
Grafen viser hvordan rytmen i syklusen brytes – kroppen får aldri helt ro til å reparere og finne tilbake til balanse.
Frisk og balansert syklus
Hos kvinner med en frisk og naturlig syklus samarbeider kroppen i stedet for å motarbeide seg selv.
Østrogen, histamin, inflammasjon og DAO følger sin naturlige rytme og holder hverandre i balanse.
Østrogen bygger opp slimhinner og energi før eggløsning
Progesteron roer ned og stanser vevsaktivitet i lutealfasen
DAO (diaminoksidase) bryter ned histamin og bidrar til lav inflammasjon
Når hormonene spiller på lag, får kroppen restitusjon, stabil energi og hormonell balanse.
Grafen viser hvordan riktig rytme gir lav inflammasjon og en kropp som samarbeider – ikke motarbeider seg selv.
Verktøyene i SHØ-metoden™
Vi bruker Ima-protokollen™ som verktøy i reguleringsprosessen, tilpasset en kropp med hormonell og inflammasjonsdrevet ubalanse.
Syklus
Gjennom en unik 6-fase-modell lærer du å støtte kroppen i takt med hormonelle endringer og variasjoner i stressrespons og toleranse gjennom syklusen.
Mat og tilskudd
Riktig mat kan støtte regulering, mens feil mat kan øke stress og inflammasjon. Du lærer å bruke mat og tilskudd strategisk – i riktig fase – for å støtte kroppens egen evne til å lege seg selv.
Stressrespons og nervesystem
For å redusere hormonell ubalanse jobber vi målrettet med regulering av stressresponsen. Du får konkrete verktøy og rutiner for restitusjon, aktivitet, søvn og nervesystemregulering.
Lymfesystem og avgiftning
Ved hormonell og histaminrelatert belastning er det avgjørende å støtte kroppens evne til utskillelse. Du lærer hvordan fasemodellen brukes til å fremme lymfedrenasje og redusere belastning fra overflødig østrogen og histamin.
SHØ-metoden™ bygger på kroppens eget reguleringssystem
Når du jobber med kroppen, ikke mot den, oppstår endring. Det er her regulering skjer – og symptomene begynner å slippe taket.
Balansere hormonene
Gjenoppretter balansen mellom østrogen og progesteron – slik at syklusen stabiliseres og hormonrelaterte symptomer dempes.
Redusere inflammasjon
Demper betennelsesprosesser som bidrar til smerter og sykdomsutvikling.
Støtter avgiftning og lymfesystem
Fremmer leverfunksjon og lymfedrenasje for bedre utskillelse av overflødig østrogen, histamin og avfallsstoffer.
Regulerer nervesystemet og stressresponsen
Hjelper kroppen å skifte fra alarmtilstand til trygghet og restitusjon, slik at hormonene blir balansert og stressresponsen slutter å være på høygir konstant.
Bedrer fordøyelse og næringsopptak
Støtter tarmfunksjon og bakterieflora – grunnlaget for hormonbalanse, immunfunksjon og energinivå.
Bremser eller reverserer sykdomsutviklingen
SHØ-metoden™ bryter samspillet mellom østrogen, histamin og inflammasjon – og hjelper kroppen å roe aktivitet i vevet, støtte avgiftning og gjenopprette hormonell balanse.
Mathilde M. Skoglund
Historien bak SHØ-metoden™
I 16 år levde jeg med sterke smerter og symptomer ingen kunne forklare.
Da diagnosen endelig kom – dypt infiltrerende endometriose, stadium 4 – hadde jeg store helseplager og svært nedsatt livskvalitet.
Jeg ble operert, men rådene var de samme: hormonspiral eller p-piller, smertestillende – og beskjed om å “leve med det”.
Problemet var bare at jeg ble verre, ikke bedre.
Med bakgrunn i folkehelse, ernæring og trening begynte jeg å lete etter en naturlig vei til bedring.
Jeg fordypet meg i forskningen på tarmhelse, inflammasjon, stress og hormoner, og begynte å teste prinsippene på egen kropp.
Gradvis oppdaget jeg et tydelig mønster:
Når kroppen får riktig støtte i riktig fase av syklusen, begynner den å samarbeide – hormonene balanseres, inflammasjonen roer seg, og energien kommer tilbake.
Slik vokste SHØ-metoden™ – Syklusbasert Histamin–Østrogenregulering™ – frem:
En konkret og systematisk metode som hjelper kvinner å regulere årsaken bak symptomene, ikke bare dempe dem.
Fire år etter diagnose og operasjon står jeg her – uten medisiner, med stabil syklus, mindre smerter og bedre livskvalitet enn noen gang.
Det har vært mange runder med prøving og feiling, men resultatet ble større enn jeg kunne drømt om:
Jeg har ikke bare funnet noe som demper symptomene – jeg har funnet noe som faktisk fjernet dem ved roten.
Funksjonell helseveileder
GrunNlegger & Faglig ansvarlig
for IMA Helse
Når SHØ-Syklusbalanse™ er riktig for deg
Når kroppen er i vedvarende belastning
du har endometriose, adenomyose eller mistenker en kompleks hormonell tilstand
du opplever sterke smerter, utmattelse eller mange symptomer samtidig
kroppen reagerer kraftig på stress, hormonelle svingninger eller små belastninger
Når behandling ikke gir varig bedring
du har prøvd hormonprevensjon, smertestillende eller kirurgi uten stabil effekt
du opplever at symptomene kommer tilbake eller forverres over tid
du savner strategier for hvordan du kan støtte kroppen til varig bedring, uten å bare kamuflere symptomer
Når du vil jobbe med regulering over tid
du ønsker å forstå og regulere årsaken til symptomene – ikke bare dempe dem
du er klar for et strukturert forløp som tar hensyn til kroppens toleranse
du vil bygge et mer stabilt fundament for helse, både nå og på lengre sikt
Velg mellom telefon, video eller fysisk møte
1:1 veiledning i to tilpassede forløp
For deg med naturlig syklus:
- 10 individuelle 1:1-samtaler over 6 måneder, med strukturert oppfølging tilpasset kroppens toleranse
- Telefon / video / fysisk
- Strukturert, men individuelt tilpasset, med rom for justeringer underveis
- Basert på SHØ-metodens 6-fase-modell, utviklet for en kropp med kronisk inflammasjon og økt sårbarhet
- Ima-protokollen brukes som verktøy for regulering av nervesystem, hormoner, belastning, lymfesystem og restitusjon
- Guider, oppskrifter, anbefalinger og rutiner som støtter regulering i hverdagen
- Ingen betaling eller oppstart før vi har hatt en uforpliktende samtale
- Pris: 1 990 kr × 6 månedlige delbetalinger
For deg som bruker hormonprevensjon:
- 10 individuelle 1:1-samtaler over 6 måneder, med strukturert oppfølging tilpasset kroppens toleranse
- Telefon / video / fysisk
- Strukturert, men individuelt tilpasset, med rom for justeringer underveis
- Basert på SHØ-prinsippene for regulering, tilpasset en kropp uten naturlig syklus, med kronisk inflammasjon
- Ima-protokollen brukes som verktøy for regulering av nervesystem, hormoner, belastning, lymfesystem og restitusjon
- Guider, oppskrifter, anbefalinger og rutiner som støtter regulering i hverdagen
- Ingen betaling eller oppstart før vi har hatt en uforpliktende samtale
- Pris: 1 990 kr × 6 månedlige delbetalinger
Slik kan du gå videre
Ulike måter å lære mer om SHØ-metoden™
Gratis samtale
Finn ut om SHØ-Syklusbalanse™ passer for deg. Vi starter alltid med en gratis og uforpliktende telefonsamtale.
1:1 Veiledning
Personlig oppfølging via telefon, video eller fysisk på mitt kontor i Kilengaten 1C, i Tønsberg. Tidspunktene avtales fleksibelt.
Fysisk kurs i Tønsberg
Oppstart settes når det er tilstrekkelig interesse. Tidspunkt avtales nærmere. Sted er Kilengaten 1C, i Tønsberg.
FAQ
Ofte stilte spørsmål
Hva er SHØ-metoden™?
SHØ-metoden™ (Syklusbasert Histamin–Østrogenregulering™) er en livsstilsbasert metode som hjelper kvinner med endometriose og hormonell ubalanse å støtte kroppen gjennom hele syklusen.
Den kombinerer kunnskap om hormoner, histamin, inflammasjon og nervesystem – slik at du kan forstå hvorfor symptomene oppstår og lære hvordan du kan regulere dem naturlig.
Er SHØ-metoden™ en medisinsk behandling?
Nei. Metoden er ikke en medisinsk behandling, men en helsefremmende modell for egenregulering.
Den kan brukes som et supplement til medisinsk oppfølging, men skal ikke erstatte veiledning fra lege eller spesialist.
Formålet er å støtte kroppens naturlige funksjoner.
Hvem passer SHØ-metoden™ for?
Metoden er utviklet for kvinner med endometriose eller adenomyose, men prinsippene kan også være nyttige for deg som:
- Opplever hormonell ubalanse (PMS, PCOS, uregelmessig syklus)
- Mistenker histaminintoleranse eller har mange “uforklarlige” symptomer
- Ønsker å forstå kroppen og leve mer i takt med syklusen
Hvordan fungerer metoden i praksis?
SHØ-metoden™ deler syklusen inn i en helt unik fasemodell, og hjelper deg å tilpasse kosthold, aktivitet, søvn og restitusjon etter hvor du er i syklusen.
Ved å gjøre små, målrettede justeringer i riktig fase – som å støtte lever, roe nervesystemet eller redusere histaminbelastning – lærer du kroppen å regulere seg selv igjen.
Hvor lang tid tar det før man merker effekt?
De fleste merker små endringer allerede etter én til to sykluser – som jevnere energi, bedre søvn og mindre uro.
For dypere hormonell og inflammatorisk regulering anbefales det å følge metoden i minst tre til seks måneder, slik at kroppen får tid til å stabilisere seg gjennom flere sykluser.
Kan jeg bruke SHØ-metoden™ selv om jeg går på p-piller eller hormonspiral?
Ja, men effekten og rytmen vil være annerledes.
Selv om hormonelle prevensjonsmidler endrer syklusen, kan du fortsatt bruke prinsippene i SHØ-metoden™ for å støtte lever, tarm, histaminbalanse og nervesystem.
Du vil da følge en mer “funksjonell rytme” i stedet for den naturlige syklusen.
Må jeg følge et spesifikt kosthold?
I hovedsak handler SHØ-metoden™ ikke om strenge dietter, men om å følge noen tydelige prinsipper.
Den hjelper deg å forstå når det er viktig å støtte kroppen med visse typer mat – for eksempel histamindempende og leverstøttende mat i bestemte faser.
SHØ-metoden har egne oppskrifter til hver av disse fasene i syklusen.
Kan SHØ-metoden™ hjelpe selv om jeg har hatt endometriose i mange år?
Ja. Selv om arrvev og tidligere operasjoner ikke kan fjernes med livsstilsendring, kan metoden bidra til å redusere inflammasjon, smerte og vevsaktivitet – slik at sykdomsutviklingen stabiliseres og livskvaliteten øker.
I noen tilfeller vil det også være mulig for kroppen å ikke bare stoppe, men reversere vevsutvikling.
Er det forskning som støtter dette?
Ja. Metoden bygger på nyere forskning som viser hvordan østrogen kan aktivere mastceller og øke histaminfrigjøring, og hvordan dette igjen øker østrogen og påvirker inflammasjon og smerte ved endometriose og adenomyose.
SHØ-metoden™ oversetter denne forskningen til et praktisk rammeverk for egenregulering.
Hva slags resultater kan jeg forvente?
Kvinner som følger metoden rapporterer oftest:
- Redusert nerve, muskel og skjelettsmerte
- Mindre hodepine og hjernetåke
- Mindre oppblåsthet, kvalme og bedre fordøyelse
- Jevnere energi og humør
- Bedre søvn og mindre uro
- Mindre PMS
- Mindre menstruasjonssmerter
- Økt livskvalitet
Resultatene kommer gradvis – i takt med at kroppen gjenfinner rytmen sin.
Kontaktskjema
Ønsker du en prat for å høre om SHØ-metoden™ kan være noe for deg?
Fyll ut opplysningene dine nedenfor, så tar jeg kontakt for å avtale tid for en gratis og uforpliktende telefonsamtale.
"*" obligatorisk felt
