Slik kan du endre utfallet av genene dine med en balansert livsstil

Vi er på vei inn i en helserevolusjon hvor sykdomsforebyggende og helsefremmende arbeid står i fokus i større grad enn noen gang tidligere. Forskningen viser hvilken betydning kosthold og livsstil har for sykdom og helse, og i dag vet vi blant annet at vi kan påvirke genene våre gjennom hva vi spiser og måten vi lever på. Det vil si, selv om du er arvelig belastet for å få en sykdom, trenger den ikke å bryte ut eller den kan begrenses om kostholdet og livsstilen er sykdomsforebyggende. Vi kan til og med påvirke genene til barna våre gjennom vår helsestatus de siste fire månedene før unnfangelsen. Dette gjelder for både kvinner og menn.

Disse signalene røper at kroppen din er i ubalanse

Vi er sårbare for forskjellige helseplager og vi vil derfor ende opp med å få forskjellige utfordringer, selv om det kan være samme type kosthold og livsstil som fører oss dit. Hos noen kan et usunt kosthold og livsstil gi seg til syne gjennom indre uro, søvnproblemer, nedstemthet eller en overveldende følelse av stress og utilstrekkelighet, hos andre kan det for eksempel være overvekt, fordøyelsesproblemer, smerter i muskler og ledd, kvalme, utmattelse eller hodepine. Lista er lang, og alle disse symptomene er en beskjed om at kroppen er i ubalanse.

Overgangen fra ubalanse til sykdom

Etter mange år i ubalanse kan sykdommer utvikle seg. Selv om medisinsk behandling kan være nødvendig, understrekes viktigheten av å støtte kroppen gjennom helseoptimaliserende tiltak. Det vil ha betydning for både utviklingen og påkjenningen av sykdommen. Hva som er årsaken til at ubalansen har oppstått vil være forskjellig, men er som regel en kombinasjon av flere årsaker over tid. Det kan f.eks være et virus, en infeksjon, en traumatisk opplevelse eller stress over tid. Når dette kombineres med et utilstrekkelig kosthold og livsstil vil det være vanskelig for kroppen å bygge seg opp igjen og du kan bli værende i ubalanse.

Forskningens råd for helsefremmende og sykdomsforebyggende tiltak:

• Et kosthold uten store blodsukkersvingninger
• Et kosthold som styrker bakteriefloraen i tarmen
• Et kosthold som ikke skaper oksidativt stress
• Et kosthold med mye antioksidanter
• Et kosthold som gir riktig ph-balanse
• En livsstil uten tobakk og alkohol
• En livsstil uten for stor psykisk belastning og stress over tid
• Følelsen av forundring
• Følelsen av glede
• Følelsen av trygghet
• Følelsen av stolthet
• Meditasjon
• Avspenning
• Fysisk aktivitet og bevegelse
• Styrketrening
• Kondisjonstrening

En balansert livsstil

Punktene over er alle en del av en betennelsesdempende livsstil. Derfor kan en betennelsesdempende livsstil anses å være en fellesnevner for god helse. En vellykket reise mot optimal helse krever mer enn bare å unngå sykdomstriggere. Det handler om å omfavne en helhetlig tilnærming som skaper balanse i kroppen. Ved å redusere inntaket av faktorer som trigger betennelse, samtidig som man øker inntaket av det som demper betennelse, legger vi grunnlaget for en betennelsesdempende livsstil. Denne balansen er nøkkelen som åpner døren til et liv preget av trivsel og velvære. Det er på tide å omfavne det totale bildet av helse og ta styringen mot en helsefremmende og sykdomsforebyggende livsstil.

Her kan du lese mer om en helhetlig tilnærming til helse: Kosthold, trening, følelser og stress: nøkkelen til god helse