Søvn og restitusjon
Det er ikke bare hva du gjør – men hvordan kroppen får hente seg inn – som avgjør om du blir bedre.
Mange som lever med autoimmun sykdom, kronisk betennelse eller utmattelse er kjent med følelsen av å aldri våkne uthvilt. Selv med mange timer på puta, kan kroppen føles like sliten – eller kanskje søvnen er lett, avbrutt eller vanskelig å finne i det hele tatt.
Restitusjon er kroppens evne til å hente seg inn. Søvn er en viktig del av dette, men det handler også om dagene. Om pauser, rytme og ro – og om å gi kroppen signaler om at den er trygg.
Hvorfor er søvn og restitusjon viktig?
God søvn og hvile er grunnlaget for å bygge seg opp:
Kroppen helbreder når du hviler
Under søvn og dyp hvile aktiveres kroppens reparasjonsprosesser. Celler fornyes, vev bygges opp, og immunsystemet får jobbet uforstyrret – noe som er avgjørende ved både betennelser og autoimmune tilstander.
Søvn regulerer hormoner og nervesystem
Søvn påvirker produksjonen av stresshormoner, kjønnshormoner og signalsubstanser. Uten nok søvn forstyrres balansen, som kan føre til utmattelse, uro og hormonell ubalanse.
Hvile demper stressresponsen
Ved å lande i parasympatisk (rolig) tilstand får kroppen en pause fra “fight or flight”-modus. Dette er nødvendig for å redusere inflammasjon og aktivert immunrespons.
Søvn og hvile gir energi og overskudd
God søvn og riktig type hvile er ikke luksus – det er drivstoff. Når kroppen ikke får nok dyp hvile, tappes den for energi og restitusjon uteblir.
Restitusjon er mer enn søvn
Restitusjon handler også om små pauser, ro i nervesystemet, pust, naturkontakt og å hente seg inn i løpet av dagen – ikke bare om nattesøvnen. Det gir kroppen signal om trygghet og fremmer heling.
Søvn og restitusjon må til for å bli bedre
I Ima Protokollen ser vi søvn og restitusjon som helt grunnleggende for å komme ut av overlevelsesmodus og inn i bedring. Du lærer ikke bare å sove bedre – men å bygge en hverdag kroppen din faktisk kan hente seg inn i.
4 viktige punkter
Ima-protokollen fokuserer på:
Søvnkvalitet og døgnrytme
Det handler ikke bare om hvor lenge du sover, men når – og hvordan du sover.
Hvile i våken tilstand
Evnen til å roe ned og lande i kroppen gjennom dagen er avgjørende for å hente seg inn.
Overstimulering og sansesystem
Mange opplever at selv små inntrykk føles “for mye”. Det er et tegn på at nervesystemet trenger restitusjon og støtte.
Gjenopprettende rytmer
Alt i naturen går i rytme – og kroppen din gjør det samme. Å forstå og respektere dine egne svingninger gir grobunn for stabilitet.